TOP 5 cách massage giảm mỡ bụng sau sinh giúp eo thon gọn

Sau sinh, nhiều mẹ bỉm cảm thấy tự ti về vóc dáng của mình, đặc biệt là vòng eo không còn thon gọn như thời con gái. Một trong những phương pháp được yêu thích, đem đến hiệu quả cao, nhanh chóng và an toàn, đó chính là massage giảm mỡ bụng sau sinh. Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh không chỉ giúp giảm mỡ thừa vùng bụng mà còn hỗ trợ lưu thông máu, cải thiện tiêu hóa và làm săn chắc cơ bụng. Nếu mẹ đang có mong muốn lấy lại vòng eo “con kiến” thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây, J Medical Spa sẽ cùng bạn tìm hiểu 5 cách mát xa bụng sau sinh dưới đây nhé!

Vì sao sau sinh bụng mẹ không thon gọn lại?

Rất nhiều mẹ bỉm thắc mắc tại sao dù đã sinh con, giảm ăn uống và tăng cường vận động nhưng vòng bụng của mẹ vẫn bị to và chảy xệ, không thon gọn trở lại. Vậy trước khi tìm hiểu cách massage giảm mỡ bụng sau sinh, thì chúng ta hãy cùng lý giải tại sao sau sinh bụng mẹ không thon gọn trở lại nhé!

• Tăng cân trong thai kỳ là nguyên nhân chính gây tích mỡ thừa vùng bụng, khiến vòng eo thon gọn của mẹ trở nên to hơn và khó có thể thon trở lại. Mỡ là nơi tích trữ năng lượng để nuôi dưỡng thai nhi và chuẩn bị cho quá trình nuôi con sau đó.
• Trong thai kỳ, nội tiết Progesterone và Estrogen tăng cao khiến cơ thể mẹ tích trữ nhiều mỡ thừa hơn, đặc biệt vùng bụng, đùi và hông.
• Da và cơ bụng bị dãn giúp tăng không gian cho em bé, vì thế các mô cần thời gian để đàn hồi trở lại, thậm chí là mất hoàn toàn khả năng co lại nếu không chăm sóc đúng cách.
• Tử cung chưa co hoàn toàn trong 6- 8 tuần sau sinh hoặc có thể kéo dài hơn.
• Sẹo mổ và mô xơ cũng khiến vùng bụng dưới cứng và khó thon gọn hơn nếu mẹ sinh mổ.
• Tư thế và thói quen sinh hoạt như ngồi sai tư thế, ít vận động khiến cơ bụng yếu hơn và tích mỡ bụng dễ hơn.

Massage giảm mỡ bụng sau sinh giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc

Massage giảm mỡ bụng sau sinh có an toàn không?

Massage giảm mỡ bụng sau sinh là một trong những biện pháp giúp mẹ lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc an toàn nếu được thực hiện đúng thời điểm, kỹ thuật. Thời điểm massage cho mẹ để thường và đẻ mổ là khác nhau. Mẹ đẻ thường có thể bắt đầu massage nhẹ nhàng sau 4- 6 tuần, còn mẹ sinh mổ cần đợi 8- 12 tuần hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho mẹ.

Thực hiện cách mát xa bụng sau sinh giúp tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm mỡ, làm săn chắc da và giảm căng cứng cơ. Đồng thời, massage cũng sẽ giúp mẹ giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần trong thời gian chăm con mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu massage quá mạnh hoặc không đúng cách sẽ khiến mẹ đau nhức, bầm tím và thậm chí là ảnh hướng đến vết mổ.

Để đảm bảo an toàn, mẹ nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi thực hiện

TOP 5 cách massage giảm mỡ bụng sau sinh an toàn

Dưới đây là 5 cách massage giảm mỡ bụng an toàn cho mẹ bầu, giúp mẹ lấy lại vòng eo và vóc dáng thon gọn, săn chắc nhanh chóng.

Massage giảm mỡ bụng sau sinh theo vòng tròn

Massage theo vòng tròn là một cách chăm sóc sau sinh nhiều bà mẹ lựa chọn, đây là phương pháp cơ bản và an toàn, phù hợp với phần lớn chị em sau sinh. Tại spa giảm mỡ bụng sau sinh, các kỹ thuật viên sẽ dùng đầu ngón tay hoặc cả lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn chiều kim đồng hồ xung quanh rốn.

Động tác này giúp kích thích khả năng tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, chướng bụng, đồng thời làm các mô mỡ dưới ra mềm hơn. Trong quá trình thực hiện, bạn sẽ được dùng thêm tinh dầu massage body thiên nhiên an toàn, lành tính với làn da như: dầu gừng, dầu quế hoặc dầu dừa giúp làm ấm và mềm da, tăng khả năng đốt mỡ.

Massage theo vòng tròn chiều kim đồng hồ

Massage ấn huyệt vùng bụng

Massage ấn huyệt vùng bụng là sự kết hợp giữa massage và bấm vào các huyệt đạo bụng bụng, giúp kích thích lưu thông khí huyết, hỗ trợ tiêu mỡ và cải thiện tiêu hóa. Đây là một dạng massage trị liệu đòi hỏi kỹ thuật viên được đào tạo bài bản, bấm chính xác vào các huyệt trung quản, thiên khu, khí hải,... nhẹ nhàng.

Cách massage giảm béo sau sinh này giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, thúc đẩy quá trình giảm mỡ nhanh hơn. Tuy nhiên, với mẹ bầu sinh mổ cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ và chỉ được thực hiện bởi kỹ thuật viên có chuyên môn để tránh bấm sai huyệt vị gây đau.

Massage ấn huyệt vung bụng tăng cường lưu thông máu

Massage bụng với tinh dầu thảo dược

Sử dụng các loại tinh dầu thảo dược ấm giúp tăng hiệu quả làm tan mỡ và thư giãn cơ thể. Những loại tinh dầu bao gồm tinh dầu gừng, quế, sả chanh hoặc hỗn hợp nhiều loại thảo dược. Khi được làm ấm và massage lên bụng, tinh dầu sẽ kích thích tuần hoàn máu và tăng sinh nhiệt, hỗ trợ phân giải mô mỡ dưới da.

Các kỹ thuật viên sẽ kết hợp xoa bóp, miết nhẹ và day ấn giúp tinh dầu thẩm thấu nhanh hơn, vừa giúp giảm cảm giác căng tức ở bụng sau sinh. Mẹ bỉm có thể đến spa để được massage thảo dược hoặc thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý sử dụng tinh dầu nguyên chất, không chứa hóa chất độc hại cho cả mẹ và em bé nhé!

Sử dụng tinh dầu massage từ thiên nhiên

Massage đá nóng giảm mỡ bụng

Massage body đá nóng cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho các mẹ sau sinh. Sử dụng những viên đá basalt hoặc đá muối Himalaya cùng các động tác massage bụng sau sinh mổ giúp làm mềm mô mỡ, kích thích khả năng đốt cháy mỡ thừa và còn giúp cơ bụng trở nên săn chắc, đàn hồi tốt hơn.

Bên cạnh đó, massage body đá nóng còn giảm căng cơ, giảm đau lưng và giúp mẹ thư giãn sâu, ngủ ngon giấc hơn. Những chị em sinh mổ nên đợi cho vết thương phục hồi hoàn toàn để tránh phản ứng hoặc ảnh hưởng đến làn da.

Massage đá nóng giảm béo và đau nhức cơ

Massage kết hợp quấn nóng bụng

Cách massage giảm béo sau sinh này thường được thực hiện tại các spa chuyên chăm sóc mẹ sau sinh. Sau khi massage bằng tinh dầu hoặc kem tan mỡ, mẹ bỉm sẽ được quấn bụng bằng đai giảm eo sau sinh chuyên dụng hoặc khăn tẩm thảo dược ấm.

Nhiệt độ từ lớp khăn ấm sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy phân giải mỡ và giúp da bụng săn chắc hơn. Cảm giác ấm nóng cũng giúp mẹ được thoải mái, giảm đầy hơi và vòng eo thon gọn, phục hồi nhanh hơn.

Massage kết hợp quấn nóng vùng bụng

Những điều cần lưu ý khi massage giảm mỡ bụng sau sinh

Nếu mẹ lựa chọn phương pháp massage giảm mỡ bụng sau sinh thì cần lưu ý một số điểm:

• Đợi cơ thể phục hồi sau sinh rồi mới có thể thực hiện massage. Với mẹ bầu sinh thường thì cần 4- 6 tuần, và mẹ bầu sinh mổ cần 8- 12 tuần hoặc đến khi vết mổ lành hoàn toàn mới được thực hiện.
• Tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi thực hiện massage giảm mỡ bụng sau sinh để đảm bảo phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mẹ, tránh ảnh hưởng đến em bé.
• Lựa chọn spa uy tín và kỹ thuật viên có kinh nghiệm để tránh gây áp lực quá mạnh, làm tổn thương cơ thể hoặc vết mổ.
• Không tác động quá mạnh lên vùng bụng hoặc vết mổ để tránh gây đau hoặc ảnh hưởng đến vết mổ.
• Kiểm tra phản ứng da nếu sử dụng tinh dầu hoặc kem tan mỡ, thảo dược trước khi dùng để tránh gây kích ứng.
• Nếu massage đá nóng hoặc quấn nóng bụng, chỉ dùng nhiệt độ ở 50 -60 độ C, tránh gây bỏng hoặc đỏ vùng da bụng.
• Kết hợp chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý để giảm cân nhanh và lành mạnh.
• Thực hiện massage mỗi tuần 3- 4 lần để đạt hiệu quả cao.
• Ngừng massage ngay khi cơ thể có dấu hiệu bất thường.

Thực hiện massage giảm mỡ bụng sau sinh nên thực hiện bởi chuyên viên được đào tạo chuyên nghiệp

Lấy lại vòng eo thon gọn không chỉ giúp mẹ bỉm tự tin hơn mà còn giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, Massage giảm mỡ bụng sau sinh rất an toàn, và thúc đẩy làm mềm mô mỡ, giúp làn da vùng bụng săn chắc hơn. Tại J Medical Spa mẹ được chăm sóc sức khỏe và cải thiện vóc dáng bởi đội ngũ kỹ thuật viên được đào tạo bài bản, cùng những sản phẩm an toàn, lành tính, luôn đồng hành với mẹ trong hành trình lấy lại vóc dáng.