Massage cổ vai gáy là gì? 8 lợi ích của massage cổ vai gáy

Massage cổ vai gáy là phương pháp giảm đau nhức cổ, vai, gáy và giảm căng thẳng hiệu quả nhanh chóng mà không cần dùng đến thuốc. Bằng các động tác xoa bóp, bấm huyệt nhẹ nhàng, thực hiện kỹ thuật massage đúng cách sẽ giúp tăng cường lưu thông khí huyết, làm dịu cơn căng cơ và cải thiện tinh thần. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với dân văn phòng, người cao tuổi, người thường xuyên mất ngủ, đau mỏi vai gáy. Hãy cùng J Medical Spa tìm hiểu ngay những lợi ích của massage cổ vai gáy nhé!

Massage cổ vai gáy là gì?

Massage cổ vai gáy là cách xoa bóp và bấm huyệt tập trung vào khu vực cổ- vai và gáy, nơi dễ xảy ra tình trạng căng cứng và đau nhức nếu ngồi lâu hoặc ngồi sai tư thế, căng thẳng kéo dài. Vùng này là nơi tập trung nhiều dây thần kinh quan trọng, và dễ bị ảnh hưởng từ áp lực cơ học lẫn tinh thần.

Massage cổ vai gáy thường kết hợp các động tác như day, ấn, miết, vỗ nhẹ để làm mềm cơ, giãn dây chằng, tăng khả năng tuần hoàn máu, giảm cảm giác đau nhức, khó chịu.

Không chỉ giúp thư giãn, massage cổ vai gáy còn là một liệu pháp trị liệu tự nhiên, hỗ trợ điều trị hiệu quả đau mỏi vai gáy, tê bì cánh tay, đau đầu do thiếu máu não, mất ngủ hoặc stress kéo dài. Massage cổ vai gáy được thực hiện bằng tay hoặc kết hợp với máy massage và tinh dầu để tăng thêm hiệu quả thư giãn.

Massage cổ vai gáy phù hợp với dân văn phòng, người thường xuyên ngồi máy tính, người lớn tuổi hoặc người bị rối loạn tuần hoàn máu nhẹ. Vì thế, bạn nên thực hiện thường xuyên và đúng cách để cải thiện sức khỏe cả thể chất và tinh thần.

Massage cổ vai gáy giúp lưu thông khí huyết. giảm đau mỏi

TOP 8 lợi ích của massage cổ vai gáy

Massage cổ vai gáy đem đến những tác dụng tích cực cho sức khỏe. Vậy cụ thể là những lợi ích gì? Dưới đây là 8 lợi ích bất ngờ của massage cổ vai gáy với sức khỏe.

1. Giảm căng thẳng, stress và lo âu

Lợi ích đầu tiên của massage cổ vai gáy với sức khỏe, đó chính là giảm căng thẳng, stress và lo âu. Vùng gáy tập trung nhiều dây thần kinh quan trọng, vì thế, khi tác động với lực vừa phải sẽ giúp cơ thể tiết hormone Endorphin, Serotonin giúp thư giãn và giảm Cortisol gây stress.

• Làm dịu tâm trạng và giảm lo âu, mệt mỏi
• Tăng cảm giác thư giãn, giúp tinh thần nhẹ nhàng, thư thái hơn,
• Hỗ trợ ổn định tinh thần và cân bằng cảm xúc.
• Tốt cho người căng thẳng kéo dài.

Cải thiện căng thẳng, giảm lo âu

2. Giảm đau, thư giãn cơ vùng cổ, vai, gáy

Các động tác massage cổ vai gáy như bấm huyệt, day,... giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm co cứng cơ và cải thiện độ linh hoạt cho vùng cổ, vai, gáy. Massage cổ vai gáy phù hợp với người thường xuyên ngồi máy tính hoặc mang vác đồ nặng.

• Hỗ trợ làm mềm cơ cổ, vai, gáy, giúp giảm đau.
• Ngăn ngừa tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy.
• Phục hồi cơ sau khi lao động, tập luyện nặng.

Giảm đau nhức cổ- vai- gáy

3. Massage cổ vai gáy giúp cải thiện tuần hoàn máu và oxy hóa mô

Massage giúp lưu thông khí huyết đến các vùng cơ bị áp lực, giúp đẩy oxy và dưỡng chất đi nuôi cơ thể tốt hơn, đồng thời loại bỏ chất thải và độc tố tích tụ. Massage cổ vai gáy tăng tưới máu cho các mô cơ vùng cổ, vai, giúp da trở nên hồng hào, mịn màng hơn, giảm áp lực tích tụ lâu ngày.

Tăng cường lưu thông khí huyết

4. Cải thiện tư thế và ngăn ngừa thoái hóa

Nếu bạn ngồi máy tính quá lâu hoặc mang vác nặng trong thời gian dài, vùng vai gáy và cột sống sẽ phải chịu áp lực lớn gây ảnh hưởng đến tư thế và có thể xảy ra thoái hóa hoặc thoát vị. Massage cổ vai gáy giúp giảm áp lực, hỗ trợ ngăn ngừa thoái hóa hoặc thoát vị nếu được thực hiện đều đặn.

• Hỗ trợ cải thiện gù lưng, vẹo cổ, ổn định cột sống.
• Giúp cơ xương vùng cổ, vai, gáy linh hoạt hơn.
• Giảm nguy cơ tổn thương xương khớp lâu dài

Cải thiện tư thế

5. Hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn

Nhờ công dụng tăng tuần hoàn máu, massage cổ vai gáy còn giúp nâng cao giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn. Khi massage, các động tác xoa bóp nhẹ nhàng, giúp cơ thể thư giãn cả thể chất và tinh thần, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

• Cải thiện tình trạng giấc ngủ chập chờn.
• Hỗ trợ đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng, tự nhiên hơn
• Cảm giác sau khi tỉnh giấc thư thái, tràn đầy năng lượng.
• Hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học tự nhiên.

6. Tăng khả năng tập trung và cải thiện chức năng não bộ

Chắc hẳn bạn sẽ bất ngờ với lợi ích này của massage cổ vai gáy. Nếu thực hiện thường xuyên và đúng cách, massage cổ vai gáy sẽ tăng cường đưa oxy và dưỡng chất lên não, giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, tăng cường phản xạ và tập trung hơn.

• Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu lên não, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ.
• Giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo hơn.

Tăng khả năng tập trung

7. Tăng độ linh hoạt cơ bắp và xương khớp

Nhờ quá trình lưu thông khí huyết và giảm căng cứng cơ, massage cổ vai gáy giúp các khớp vai, cổ linh hoạt hơn. Vì thế, phương pháp này còn đặc biệt phù hợp cho những người ít vận động, người cao tuổi vận động khó khăn.

Cải thiện độ linh hoạt của cơ bắp

8. Củng cố hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể

Massage cổ vai gáy giúp kích hoạt hệ thống bạch huyết dưới da. Cũng như massage thải độc hệ bạch huyết giúp đào thải độc tố và tăng cường khả năng ngăn ngừa bệnh tự nhiên cho cơ thể.

• Kích hoạt hệ thống miễn dịch của cơ thể
• Phòng ngừa ốm vặt, cảm cúm.

Một số lưu ý khi thực hiện massage cổ vai gáy

Để massage cổ vai gáy đạt hiệu quả cao, bạn cần lưu ý một số điểm dưới đây:

• Không massage khi đang bị chấn thương hoặc viêm cấp. Đặc biệt là khi vùng cổ vai gáy có vết thương hở, sưng, bầm tím.
• Không massage sau khi ăn no hoặc đang đói bụng vì sẽ gây chóng mặt, tụt huyết áp và khó chịu trong thời gian trị liệu.
• Không lạm dụng massage thường xuyên, chỉ nên thực hiện mỗi tuần 2- 3 lần, mỗi lần 30- 45 phút. Nếu thực hiện quá nhiều thì có thể làm cơ bị nhão, mất độ đàn hồi của da.
• Trong quá trình massage nếu cơ thể xuất hiện các biểu hiện lạ, cảm thấy khó chịu, đau buốt thì nên ngừng ngay và thông báo cho kỹ thuật viên để điều chỉnh lực.
• Phối hợp nghỉ ngơi hợp lý và tập thể dục nhẹ nhàng, chỉnh tư thế khi ngồi làm việc.
• Lựa chọn địa chỉ và kỹ thuật viên có tay nghề, được đào tạo bài bản.

Sử dụng tinh dầu tăng cảm giác thư giãn

Massage cổ vai gáy không chỉ đem đến cảm giác thư giãn sau một ngày dài làm việc mà còn đem đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao, bạn nên lựa chọn cho mình một địa chỉ massage uy tín. 

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ trị liệu an toàn, chuyên nghiệp và thư giãn trọn vẹn, J Medical Spa sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Với đội ngũ kỹ thuật viên tay nghề cao, không gian spa yên tĩnh, sạch sẽ và quy trình chăm sóc bài bản, J Medical Spa sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm massage cổ vai gáy chất lượng, an toàn và hiệu quả. Gọi ngay HOTLINE 0916 015 199 để được tư vấn chi tiết nhé!