Tập thể dục khi mang thai

Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và có một tinh thần tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thông thường như đau lưng và mệt mỏi. Có nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ, giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.

Nếu bạn đã hoạt động thể chất trước khi mang thai, bạn có thể tiếp tục hoạt động của mình với những điều chỉnh khi cần thiết. Bạn có thể tập thể dục ở mức cũ miễn là bạn cảm thấy thoải mái và được sự đồng ý của bác sĩ. Các bài thể dục nhịp điệu có tác động thấp được khuyến khích so với tác động cao.

Nếu bạn chưa bao giờ tập thể dục thường xuyên trước đây, bạn có thể bắt đầu một chương trình tập thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ một cách an toàn sau khi tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

·       Ai Không Nên Tập Thể Dục?

Nếu bạn có một vấn đề y tế, chẳng hạn như hen suyễn , bệnh tim hoặc bệnh tiểu đường Loại 1 không kiểm soát được , bạn có thể không nên tập thể dục. Tập thể dục cũng có thể có hại nếu bạn có một bệnh lý sản khoa như:

- Chảy máu hoặc lấm tấm

- Cổ tử cung yếu

·       Tránh tập thể dục nhịp điệu trong khi mang thai nếu bạn gặp phải các tình trạng:

- Bệnh tim đáng kể về mặt huyết động

- Bệnh phổi

- Cổ tử cung không đủ năng lực

- Mang thai nhiều lần có nguy cơ sinh non

- Chảy máu dai dẳng trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba

- Nhau thai tiền đạo sau 26 tuần tuổi thai

- Chuyển dạ sinh non trong thời kỳ mang thai hiện tại

- Tiền sản giật / tăng huyết áp do mang thai

·       Hãy đề phòng khi tập thể dục nhịp điệu khi mang thai nếu bạn có:

- Thiếu máu trầm trọng

- Rối loạn nhịp tim ở mẹ không được đánh giá

- Viêm phế quản mãn tính

- Bệnh tiểu đường loại 1 được kiểm soát kém

- Béo phì cực kỳ nghiêm trọng

- Thiếu cân quá mức (BMI <12)

- Lịch sử của lối sống cực kỳ ít vận động

- Hạn chế tăng trưởng trong tử cung trong thai kỳ hiện tại

- Tăng huyết áp được kiểm soát kém

- Những hạn chế về chỉnh hình

- Rối loạn co giật được kiểm soát kém

- Cường giáp được kiểm soát kém

- Người nghiện thuốc lá nặng

Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục trong thời kì mang thai bạn nhé!